Saiba como manter-se hidratado no Carnaval
O Carnaval está chegando! Depois de 2 anos com festas canceladas ou adiadas por conta da pandemia, a folia oficialmente está de volta. Em 2023, ela vai acontecer nos dias 20 e 21 de fevereiro, segunda e terça-feira.
Carnaval é sinônimo de muita festa, diversão, alegria e curtição, porém, para aproveitar ao máximo, é preciso tomar alguns cuidados. Se você pretende ver os desfiles, correr atrás do trio elétrico, participar de bloquinhos ou apenas se divertir muito viajando com seus amigos, não pode descuidar da hidratação do corpo. Isso porque a desidratação pode gerar muitos danos à saúde e sensações de mal estar.
Exagerar na bebedeira ou passar muito tempo sem ingerir água ou outros líquidos que ajudam a hidratar o corpo é muito perigoso. Além disso, as temperaturas altas em todo o país contribuem ainda mais para o surgimento da desidratação.
Quer se manter saudável enquanto curte a folia? Então não perca as dicas que nós da e.dona preparamos para você!
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4 dicas para aproveitar a folia e garantir a hidratação
- Beba muita água, sucos naturais ou água de coco: beber água é essencial durante todo o ano, mas principalmente no verão, quando as temperaturas são mais elevadas. Procure ingerir cerca de 2 litros por dia, entre água (natural ou gelada), sucos naturais não adoçados e água de coco. No Carnaval, uma boa dica é andar sempre com uma garrafinha de água por aí.
Se é difícil para você lembrar de beber água, crie lembretes: coloque despertador no celular a cada duas horas ou, ao comprar bebida alcoólica, garanta junto uma garrafa de água. Afinal, ninguém se esquece de comprar cervejas no Carnaval, não é mesmo?
- Coma a cada 3 horas: no período do Carnaval, é comum as pessoas pularem as refeições e passarem muitas horas com o estômago vazio. Mas, em combinação com o calor e a ingestão de bebida alcoólica, isso pode aumentar as chances de uma desidratação. Por isso, procure se alimentar de 3 em 3 horas, e prefira comidas mais leves. Evite frituras e alimentos ricos em gorduras.
Além disso, respeite o intervalo de pelo menos 1 hora após uma refeição leve para ir para folia, assim você não corre o risco de sofrer com alguma indigestão.
- Entre as bebidas alcoólicas, beba água: uma cerveja bem gelada no calor pode ser muito refrescante, a gente sabe. Porém, a verdade é que as bebidas alcoólicas “ressecam” o estoque de líquido do organismo. O álcool desidrata o corpo e, se ingerido em excesso, força nosso organismo a buscar fontes alternativas de água no organismo, o que pode causar cansaço, fadiga e até aumentar a ressaca do dia seguinte.
Por isso, uma dica importante é beber água logo depois do drink ou cerveja. Assim, você se diverte e seu corpo continua hidratado. Além disso, uma boa ideia para maneirar na bebida é criar suas próprias metas. Por exemplo: beber até um certo horário, depois dele só bebida sem álcool.
E lembre-se: para não perder a festa, beba com moderação e, se beber, não dirija.
- Evite a exposição solar excessiva: passar muito tempo no sol também pode contribuir para a desidratação, além de prejudicar sua pele. Portanto, antes de sair de casa, aplique o protetor solar e também use óculos de sol, boné ou chapéu para se proteger.
Além disso, procure ficar na sombra em períodos mais quentes, como das 10 até às 15 horas.
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