Autoestima: como nutrir o amor-próprio?
A resposta dessa pergunta pode não estar diretamente aqui no texto, mas vamos mostrar o caminho para você conseguir praticar e entender como nutrir o amor-próprio no seu dia a dia, elevar a sua autoestima e o porquê desse assunto ser tão delicado para as mulheres.
Um estudo realizado em 2022, pelo Instituto Idea, mostrou que homens tem a autoestima mais elevada que as mulheres, pois somente 3% se acham feios. Enquanto 20% de mulheres se acham feias, segundo outra pesquisa realizada pelo Instituto Kantar, do Ibope.
Historicamente, as mulheres são cobradas socialmente desde muito jovens e isso pode influenciar os níveis de autoestima. Há padrões a serem seguidos, regras a serem respeitadas, fazendo com que muitas mulheres se sintam pressionadas em atender toda essa demanda social. Já os homens não passam pelas mesmas cobranças.
Antes de seguir, devemos alertar que a falta do amor-próprio e baixa autoestima podem levar a situações desagradáveis e que somente um profissional pode ajudar a entender melhor, então não hesite em buscar ajuda.
Nas próximas linhas, vamos dar algumas dicas que podem te ajudar a enxergar melhor o dia a dia e a cuidar melhor de você mesma, para você!
A baixa autoestima tem reflexos negativos na vida da pessoa, seja financeira, emocional, profissional, amorosa etc. Essa insegurança se torna um problema em diversos aspectos e é por isso que devemos cuidar dela e nutrir cada vez mais o amor-próprio.
- Não se cobre em excesso
A autocobrança é uma inimiga para a autoestima. Não estamos dizendo que ela não deve existir, se cobrar por algumas atitudes é importante em diversas formas, mas o excesso disso pode ser prejudicial. Não se cobre muito, analise a situação individualmente e com calma para entender até que ponto essa cobrança é válida.
- Tenha compaixão consigo mesmo
Ainda na linha da autocobrança, ter compaixão consigo mesma é uma forma de evitar a baixa autoestima. Ter compaixão é entender que todos nós estamos suscetíveis a cometer erros de vez em quando e entender que está tudo bem, ninguém é perfeito 100% do tempo.
- Desenvolva a autoconfiança
Talvez o desafio maior seja esse: a autoconfiança. É possível praticar sozinha com mudanças de pensamentos em determinada situação, como perceber que a insegurança está falando alto e conseguir mudar o pensamento e confiar mais em você e na sua capacidade em executar determinada tarefa ou ir para algum lugar.
- Pratique atividade física
“Corpo são, mente sã”, essa frase é bastante conhecida e traz uma verdade: corpo e mente andam juntos e precisam estar bem. A atividade física melhora o funcionamento da circulação, libera endorfina (hormônio da felicidade), alivia o estresse e a ansiedade. Só traz benefícios para o corpo e faz com que você se sinta mais disposta.
- Aposte no autocuidado
Além da atividade física ser um autocuidado, cuidar da pele, da alimentação, das roupas, da casa e de tudo que está a sua volta só vai te ajudar a se sentir melhor no ambiente que estiver.
Tire um tempo para cuidar do cabelo, do rosto, fazer uma hidratação e coloque uma certa frequência para encaixar essas atividades em sua rotina.
Lembrando que são dicas para te ajudar a melhorar a autoestima e nutrir o amor-próprio, mas esse sentimento não deve ser naturalizado. Busque ajuda profissional caso sinta necessidade.
Aproveite e comente para nós como se sente em fazer cada um dos pontos listados.
