Como mudar a sua rotina para melhor de uma vez por todas?

Voltar à rotina é uma tarefa sempre muito complicada, especialmente quando falamos de períodos pós-férias, pós-viagem ou após um período intenso de trabalho/estudo. Mas e quando queremos mudar a rotina? O que devemos fazer para melhorar a nossa alimentação e o nosso dia a dia? 

Existem inúmeros passos nessa estrada, alguns maiores e outros menores, mas todos com algum grau de dificuldade, pois, como você deve saber, uma rotina estabelecida é difícil de ser quebrada. Existem até explicações científicas sobre o porquê de maus hábitos serem difíceis de mudar! 

Mas, apesar disso tudo, saiba que é possível. Basta um pouco de esforço e muita repetição que esses ciclos negativos podem ser quebrados sim! 

A equipe da e.dona vai te ajudar com algumas dicas para mudar a sua rotina e deixar alguns maus hábitos para lá. Vamos saber mais? 

Benefícios de uma rotina equilibrada 

Antes de passar para as dicas, vamos relembrar quais são os benefícios de uma rotina equilibrada, que são muitos e vão bem além dos benefícios para a saúde física. Isto é, não podemos esquecer que uma rotina equilibrada pode favorecer até mesmo o bolso! 

Uma rotina equilibrada é composta por alimentação saudável na maior parte do tempo, com comida de verdade, ingredientes saudáveis e frescos; descanso diário de boa qualidade; lazer; exercícios físicos, pelo menos, 3x por semana; e também algum tipo de estudo, não importa a área e não importa o objetivo (ou seja, podem ser estudos feitos como hobby sim). 

Ao conseguir esse equilíbrio, que nem sempre é fácil, qualquer pessoa pode se dizer saudável e preparada, garantindo os seguintes benefícios para o seu dia a dia: 

• Maior disposição para o trabalho e atividades físicas; 
• Maior concentração; 
• Redução de preocupações; 
• Menor incidência de doenças; 
• Menor estresse; 
• Maior rendimento no dia a dia, entre muitos outros benefícios. 

Dicas para mudar a rotina 

Sabendo dos benefícios de uma rotina mais equilibrada, vamos ver como é possível mudar aqueles hábitos que não agregam muita coisa e que podem, na verdade, prejudicar o nosso corpo.  

Mas uma dica número zero vem agora: evite se cobrar caso seja difícil deixar alguns hábitos para lá! É normal ter recaídas ou enfrentar dificuldades nas mudanças de vida. Compreenda a si mesmo nessas horas. 

Vamos às dicas principais para mudar a sua rotina: 

Faça compras online e economize seu tempo 

Perder tempo no mercado é algo que precisa ficar no passado, se você deseja melhorar a sua rotina. Isto porque aquele tempo entre ir e voltar da loja, escolher os produtos e depois ainda ter que ensacar tudo poderia ser substituído por atividades mais voltadas para você. 

Além disso, comprar coisas como produtos de limpeza em lojas virtuais permite ter acesso a opções que nem sempre estão disponíveis em lojas perto de você, evitando que seja preciso fazer uma peregrinação por diversos mercados diferentes. 

Em lojas como a e.dona, é fácil de encontrar tudo que você precisa sem muita preocupação. Aliás, se o seu mercado próximo não tem uma seção pet ou para gestantes e lactantes, saiba que a e.dona tem! Muito melhor comprar tudo em um lugar só, né? 

Pense nisso para o próximo mês! 

Gaste um tempo na cozinha 

Cozinhar é uma tarefa necessária, terapêutica e ainda ensina muito sobre a relação com os alimentos. Além de tudo, auxilia na economia, já que evita pedir comida em deliveries ou comer na rua. Mas, mais do que isso tudo, cozinhar com alimentos saudáveis e frescos permite optar por refeições mais saudáveis e integrais. 

É claro que se o tempo na cozinha for para preparar apenas comidas doces e recheadas com açúcar, talvez não seja o mais saudável, mas, de vez em quando, é uma atividade ótima para se ter em família. 

Prepare o seu quarto para ser um espaço apenas para descansar 

Um grande problema com a incidência do trabalho home office e com as novas configurações de rotina é que os quartos se tornaram espaços para passar o tempo e não mais para descansar apenas. Isso torna a hora de dormir mais difícil! Para evitar essa questão, prepare o seu quarto para torná-lo mais escuro e retire distrações, assim como também evite passar longas horas deitado vendo televisão no quarto. 

Resumindo, procure ficar no quarto apenas na hora de ir dormir! 

Tire um tempo para ler 

Não estamos falando apenas de livros, mas também de revistas, HQs e artigos! A leitura, especialmente à noite, pode contribuir para melhorar a concentração, ajudar a descansar e reter mais informações. Por isso, um fato muito interessante para a rotina é incluir alguns minutos de leitura todos os dias, podendo ser mais perto da hora de se deitar. 

Inclua um tempo para exercícios 

Parece uma medida padrão, mas pense em incluir exercícios diferentes, como uma corrida ao ar livre, um passeio de bicicleta, uma partida de futebol ou basquete com os amigos ou mesmo uma natação ao ar livre. São formas de mudar a rotina para melhorar a saúde mental e sair da caixinha de treinos de musculação em academias ou pilates. 

Se trabalhar presencialmente, mude uma parte do trajeto para caminhadas 

Um ponto que é muito recomendado é a inclusão de trechos de caminhada ou de bicicleta no trânsito para o trabalho. Além de ser um exercício propriamente dito, ajuda a espairecer a mente e reduzir o estresse causado pela jornada, sendo potencialmente uma forma de reduzir custos de transporte. 

Tudo para você está na e.dona 

Nós, da e.dona, somos uma loja online com diversos produtos ideais para a sua casa, para o seu trabalho, para o cuidado com pets e também para o cuidado com bebês e mamães. Possuímos milhares de opções para tornar a sua vida melhor e mais prática. 

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