Como organizar a sua alimentação semanal facilmente?
Uma das principais resoluções de ano novo costuma ser ter uma vida mais saudável. Isso pode vir por meio de exercícios físicos, abandono do cigarro, redução das bebidas alcoólicas e também na adoção de uma alimentação mais saudável, o que é o principal fator para a saúde corporal. Até por conta disso, saber como organizar a alimentação na semana é um bem precioso para a saúde.
Aliás, se você duvida, saiba que 91% dos brasileiros buscaram se tornar mais saudáveis no último ano, segundo pesquisa divulgada pela WW em parceria com a Kantar.
O que ninguém acaba falando, normalmente, é que a organização é tão importante quanto a compra de alimentos mais saudáveis, como legumes, vegetais, frutas, carnes leves etc. E para isso, embalagens e outros descartáveis acabam sendo uma mão na roda.
Quer saber como eles podem te ajudar a ser mais saudável? Leia os próximos parágrafos que a gente explica e dá dicas!
Como organizar a alimentação na semana?
Você decidiu dar um passo para comer melhor durante a semana, certo? Já sabe o que escolher no mercado, qual esporte/academia deseja fazer, tem os seus exames em dia, está parando com os hábitos pouco saudáveis etc. Mas talvez você ainda sinta que falta algo para ter uma vida realmente saudável, né?
A realidade é que a alimentação não basta ser saudável, ela precisa ser organizada e estar disponível para você com facilidade e simplicidade. Assim, você não cede à tentação de comer na rua ou pedir algo pelo delivery, algo que na maioria das vezes é pouco saudável.
Nestas horas, entram as formas de organizar as refeições na semana. E, com pouco esforço, isso contribui para a melhoria na sua saúde. Veja abaixo algumas dicas:
Aposte em embalagens descartáveis
Uma forma de facilitar a sua alimentação é o uso de embalagens para as refeições. Algumas pessoas preferem as marmitas plásticas que são reutilizáveis, porém, para quem trabalha fora, tem pouco tempo ou pouco espaço para carregar, as embalagens plásticas descartáveis são uma ótima forma de montar a refeição do dia.
Além disso, elas conseguem manter a temperatura por um tempinho e podem ser descartadas no local correto bem facilmente.
Ah, e se você precisa de espaço na sua geladeira, saiba que elas encaixam e ocupam um espaço bem pequeno, que não atrapalha o resto dos espaços para você guardar alimentos e bebidas. Além disso, algumas delas podem ser levadas ao micro-ondas, se necessário. Veja instruções do fabricante para saber mais.
E se você não quer ter louça para lavar, aproveite também os talheres descartáveis!
Escolha um dia para cozinhar
Um jeito muito fácil de organizar a sua alimentação semanal é fazer todas as refeições num dia só e guardar nas marmitas. Isso te faz ganhar tempo durante a semana e evita que seja necessário lavar muitas louças ou ficar tendo trabalho durante a semana. A nossa recomendação é apenas a salada ser algo feito de forma diária ou a cada dois dias, pois os alimentos podem ficar murchos ou estragar mesmo na geladeira.
Leve a sua garrafinha de água com você
Um grande erro na alimentação é não ter uma garrafa com você, já que isso propicia a chance de ter que comprar bebidas em algum lugar ou beber algo disponível no lugar de trabalho, o que pode não ser água. Por isso, leve a sua garrafinha sempre, encha com água e garanta a hidratação todos os dias.
Escolha um dia para ter uma dieta mais livre
Um grande acerto na dieta semanal é ter um dia que permita alimentos diferentes, com mais calorias, por exemplo. Isso evita deixar a dieta chata e causar a fuga dela todos os dias. Isto é, melhor ter um dia certo para fugir semanalmente do que acabar fugindo todos os dias, certo?
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