Saiba como fazer uma dieta no ano novo
Você é do time que faz uma dieta de ano novo assim que ele começa ou é do time que já está fazendo a sua desde o final do ano passado? Independentemente de qual time você seja, o início do ano sempre traz uma energia diferente para as suas metas. Isto é, você pode ganhar um novo fôlego para o seu projeto fitness ou para um objetivo voltado para a prática esportiva.
Mas antes de mais nada, não se esqueça de contar com profissionais para te auxiliar na hora de fazer exercícios, estabelecer dietas e também para o uso de suplementos. Parece uma dica vazia, mas são eles quem têm a expertise necessária para fazer você ter resultados bastante positivos
Nos próximos parágrafos, vamos trazer algumas dicas e lembrar da importância de organizar melhor as suas refeições, evitando comer na rua e ingerir produtos muito calóricos.
Quando começar uma dieta?
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como, quando e o que deve ser feito para iniciar uma dieta. Além das dúvidas sobre o período ideal, tem as dúvidas também sobre como manter a dieta estando longe de casa e durante períodos de férias ou de trabalho intenso.
A primeira coisa a se saber é que o melhor período para iniciar uma dieta é aquele que te deixa mais confortável. Isto é, aquela história de começar uma dieta na segunda-feira pode não funcionar para você! Por outro lado, já existem argumentações e estudos que apontam para o início da dieta ser em novembro, contrabalanceando os quilos que podem ser ganhos durante as festas de final de ano e durante as férias.
Mas isso não significa que você não pode começar uma dieta em pleno verão! Apenas significa que os resultados talvez fiquem para o próximo verão, o que não tem necessariamente problema, afinal, quem adota uma dieta ou parte para a reeducação alimentar precisa saber que é um processo lento e gradativo até atingir os objetivos idealizados.
No próximo tópico, vamos trazer dicas para você que quer fazer uma dieta de ano novo e começar no verão a se cuidar mais.
Como fazer uma dieta no ano novo?
O sol está muito forte, o calor está pegando todo mundo e você deseja aproveitar esse período para perder alguns quilinhos (ou quem sabe ganhar, se o objetivo for hipertrofia). Mas como fazer uma dieta no ano novo? É fácil! Basta ter bastante atenção e não cair nas tentações mais tradicionais do verão. Vamos falar mais sobre o que fazer abaixo:
Organize as suas refeições
Uma grande dica para você que deseja perder peso é seguir o planejamento estabelecido em parceria com um nutricionista ou um nutrólogo. Contudo, muitas vezes pode ser bastante difícil fazer isso da melhor maneira possível, especialmente durante viagens ou idas à praia.
Uma forma de evitar a tentação de comer na rua e comer alimentos muito calóricos é organizar as refeições em marmitas ou potes descartáveis. Principalmente no caso de viagens, os potes descartáveis podem ser jogados fora após o consumo para evitar ocupar muito espaço na sua mala, não precisando ser lavados também após o uso.
Separe a quantidade recomendada e leve dentro de uma sacola térmica ou uma mochila, evitando pegar muito sol ou ficar em ambientes muito quentes.
Evite as bebidas alcoólicas
Verão, calor e sol combinam muito com uma cervejinha, né? Infelizmente, a cerveja é que não combina muito com a maioria das dietas. As bebidas desse tipo costumam ser vilãs na perda de peso e podem atrapalhar os seus objetivos, se forem consumidas em grande quantidade e constantemente.
Se você deseja beber, uma ou outra latinha não vai fazer mal, porém, é preciso muita atenção! E o mesmo vale para bebidas destiladas. Elas podem ser a diferença para o próximo verão.
Se você gosta de açaí, busque o natural
O açaí já é um dos alimentos mais queridos da população brasileira. Desde a sua origem no Norte, acompanhando pratos quentes, até o consumo com diversos complementos no Sudeste, ele é um item muito procurado durante o verão. Entretanto, ele também é muito calórico.
Uma recomendação é evitar o açaí com complementos como caldas e sorvete, além de muitos adoçantes e extrato de guaraná. A versão pura do creme gelado pode caber na sua dieta. Se você é um fã, tire essa dúvida com o seu nutricionista.
Mantenha a hidratação em dia
Durante o verão, o corpo humano perde muito mais água, sendo que no início, ela sequer é sentida. Isto é, somente quando já perdemos parte da hidratação do corpo é que vamos sentir sede. E o pior: essa desidratação também pode gerar um sentimento de fome no corpo humano, nos dando vontade de comer.
Por isso, procure se manter constantemente hidratado, inclusive se você for à praia. Isso vai manter o seu corpo saciado por mais tempo e menos propenso a comer algo fora da dieta.
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